Tiêu thụ nhiều vitamin E có tốt không?
Ăn vitamin E trong thực phẩm không có rủi ro hoặc có hại. Tuy nhiên, bổ sung vitamin E liều cao (bổ sung alpha-tocopherol) có thể làm tăng nguy cơ chảy máu trong não (đột quỵ xuất huyết).
Hàm lượng vitamin E cao cũng có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, nó cần nhiều nghiên cứu hơn.
Ăn ít có thể dẫn đến thiếu máu tán huyết ở trẻ sinh non.
Các khuyến nghị về vitamin E
Trợ cấp chế độ ăn uống được đề xuất (RDA) cho vitamin phản ánh số lượng mỗi loại vitamin mà hầu hết mọi người nên nhận mỗi ngày.
RDA là lượng vitamin có thể được sử dụng làm mục tiêu cho mỗi người.
Lượng bao nhiêu cho mỗi loại vitamin bạn cần phụ thuộc vào tuổi và giới tính của bạn. Và các yếu tố khác, chẳng hạn như mang thai, cho con bú và tình trạng sức khỏe bệnh tật cũng có thể làm tăng số lượng vitamin bạn cần.
Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng tại Viện Y học đã đưa ra chế độ tham khảo như sau:
Trẻ sơ sinh (uống đủ):
- 0 đến 6 tháng: 4 mg / ngày
- 7 đến 12 tháng: 5 mg / ngày
Trẻ em:
- 1 đến 3 tuổi: 6 mg / ngày
- 4 đến 8 tuổi: 7 mg / ngày
- 9 đến 13 tuổi: 11 mg / ngày
Thanh thiếu niên và người lớn:
- 14 tuổi trở lên: 15 mg / ngày
- Phụ nữ có thai: 15 mg / ngày
- Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg / ngày
Bạn hãy hỏi để được bác sĩ hoặc dược sĩ tư vấn chăm sóc sức khỏe đúng cách.
Mức bổ sung vitamin E an toàn cao nhất cho người trưởng thành là 1.500 IU / ngày đối với các dạng vitamin E tự nhiên và 1.000 IU / ngày đối với dạng nhân tạo (tổng hợp).
hoạt động nổi bật
Heramilk vinh dự nhận giải thưởng Top 10 thương hiệu tiêu biểu khu vực Châu Á – Thái Bình Dương
Ngày 24/4/2021 vừa qua đã diễn ra lễ công bố “Thương hiệu tiêu biểu châuXem thêm...
Th5
Thông báo tìm đối tác – mời thầu – Hera Milk
Thông báo mời thầu: Công ty cổ phần cung ứng thực phẩm sạch Sài GònXem thêm...
Th3
Thông báo giới thiệu mẫu Sữa nghệ Hera mới
Kính thưa quý khách; Hãng sữa Hera Milk biết ơn quý khách đã dành tìnhXem thêm...
Th8
Trailer chương trình đón nhận huy hiệu Hàng Việt Nam Chất Lượng Cao 2020
Chứng nhận Hàng Việt Nam Chất Lượng cao là chứng nhận uy tín hàng đầuXem thêm...
Th6
Bài viết mới
How to identify real Hera Nano Curcumin milk products in the Philippines
{Philippines Market Announcement} – How to identify real Hera Nano Curcumin milk products in theXem thêm...
Th6
Gia công sữa hạt ở đâu uy tín
Cùng với xu hướng chăm sóc sức khỏe từ tự nhiên và xu hướng giàXem thêm...
Th1
Dịch vụ gia công sữa dê – Chất lượng – Tin cậy cùng quý khách xây dựng thương hiệu sữa dê riêng biệt
BẠN ĐANG TÌM ĐƠN VỊ GIA CÔNG BỘT SỮA DÊ? BẠN ĐANGXem thêm...
Th1
Dịch vụ gia công sữa hạt – gia công sữa thực vật – gia công sữa chay và thuần chay
Gần đây, sữa hạt, sữa chay, sữa thuần chay thực vật đang nổi lên nhưXem thêm...
Th1
Những đơn vị cung cấp lon thiếc uy tín tại TP HCM
Danh sách đơn vị cung cấp lon thiếc uy tín tại TP HCM Công tyXem thêm...
Th2
Top 7 Lưu Ý Khi Gia Công Sữa Bột
Cùng với sự tăng trưởng của nền kinh tế và mức sống ngày càng kháXem thêm...
Th1